23.10.30共读打卡 第七章【意义和兴趣】 一、管理人生： 当代人会有存在性焦虑，产生虚无感，吞噬我们对生命的热情和动力，生活本身是没有意义的，但可以赋予一个意义，在做某件事的时候去寻找意义感。去行动才会发现自己，会得到别人的反馈和肯定，产生成就感、满足感和***，会更加愿意去做这件事，如果这件事能够对这个世界产生影响，跟这个世界联系起来，感受到其中的价值，创造 给予 帮助 链接 就变得有意义起来。最高层级的快乐，是给自己带来意义、成就感和自我效能感。它不但会使幸福曲线平稳上升，会不断“堆高”高度，找到使命和方向。 二、避免消费陷阱：注重打造个人IP品牌概念，给自己贴上一些标签，拥有一些故事，让别人识别你、定义你，使得具有价值，也叫做“符号”也就是自己对外的形象，一个人对外的形象，也是内在的投射。大家关心的，是在他们眼中，你是什么样子的人。 三、整段时间：时间是最宝贵的，需要合理安排自己的时间，清楚应该把时间投放在哪些重要的事情上，根据事情的重要紧急程度分类，尽量避免“时间黑洞”及时复盘： 1.针对“为什么”做成果清单，根据自己近期的成果进行打分，思考做的事情是否对自己来说有价值，如果长期做低价值的事情就需要警惕。这个行为可以帮助者自己有效校准自己方向，时刻避免自己浪费时间。 2.针对“怎么做”做KPT复盘法 K（保持）在这次项目中，有哪些地方做的好，需要保持；P（问题）这次项目执行中出现了什么问题；T（尝试）针对P问题里的问题，下一次项目中科院考虑做些什么尝试。 三、提高效率的五个技巧 1.高效率不是多任务，而是懂得区分优先级。把要做的事情罗列出来，排列优先级，在一个时间阶段里，只做一件事，做完了从清单上划掉，再把注意力放到下一个任务上。 2.专注不是长时间工作，而是少量多次的冲刺；与其长时间的专注，不如培养自己随时进入心流的能力，把工作分成多段，少量多次去“冲刺” 3.状态不是等出来的，而是训练出来的；任何简单易行的行为，将他与工作之间建立联系，帮助自己进入工作状态，这样更不容易分心。 4.节律不应该千人一面，而要结合自己的实际；结合自己的作息习惯和工作性质，找到一天里面稳定的三种时间节奏，按照节奏安排工作。 5.任务不要全放一起，而要分成三张清单；根据方法，分为行动清单，问题清单，甜品清单三个清单，见缝插针去压榨时间的利用率。 四、有效休息：推崇番茄工作法，每集中工作一段时间后抽离出来进行休息；每半个小时到一个小时要有一个小的休息，上午下午之间要有一个大的休息，这样可以充分恢复精力，为大脑松绑。学习也是一种有效的休息。 思考： 读到这一章让我印象最深刻的是作者反复提到的一点：尝试挖掘潜力以及打造个人品牌， 第一，尝试，一直以来我都在探寻自我，一个人就像一座冰山，自己觉察到的和别人看到的都只是冰山一角，底下还有更深层次具有无限潜力的自己等待挖掘。我的追求的是寻找意义感和价值感，试着去做一些新鲜的、没有接触过的事情，在这座冰山上挖掘到更多的潜力，塑造我的内核，在尝试的这个行为之下，我在不断收获不同阶段不一样的自己，也在不断塑造自己的特质，这个过程中吸引和影响一些人。 第二，想清楚自己到底是一个什么样的人，是自信大方、积极向上、有责任心、上进心，还是消极堕落、自私、小气。到底哪个状态的你是你喜欢的，是别人喜欢的？大家关心的是在你眼中，你是一个怎么样的人。联想到自己在处理人际关系方面维系的还可以，较少跟别人有冲突，正面评价也比较多。因为我对自己人生的追求就是意义感和价值感，我非常认可自己，自信真诚，这是我最难能宝贵的东西。所以身边的朋友不管关系程度怎么样，都比较信任我，有什么需要都会找到我，或者我需要帮助也能伸出援助，也能跟我深入交流。在和别人链接的过程中，相互给予、创造、帮助的流动中，双方感受到了价值，也就变得有意义起来，成为了源源不断的动力。

读书 听涛雅苑二期